ストレス度診断チェックテスト--[ストレスケア・コム]

★パワハラ関連ご依頼は→

ストレスチェック者数：2,319,280人
　

元気なふりを装っているだけで元気になってくる。 (ハンス・セリエ)

	全国約１２０万人のデータをもとに、あなたのストレス度を判定いたします。ストレスレベルに応じて対処法ページへリンクしています。　学生の方は、判定基準が異なりますので、こちらのページへ。
該当する項目にチェックをして下さい。全８０問です。

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　＜ストレスケアの時期の目安情報＞　ストレス・カレンダー、最近の推移グラフ etc.

　おかげさまで、ストレスチェックは延べ３６０万人の方にご利用いただきました。このうち、ＰＣ版のチェックをしていただいた１７０万人分のデータを分析いたしました。

ストレス・カレンダー

　過去10年間3652日のストレスチェック・データから、「ストレスの高い日」をカレンダーにプロットしてみました。濃いオレンジ色（■）は、365日中、ストレスの高い上位1位～20位、薄いオレンジ色（■）は、上位21位～60位です。
　ストレスが高まりやすい時期のケアの目安としてご利用下さい。

1 月

2 月

3 月

4 月

5 月

6 月

7 月

8 月

9 月

10 月

11 月

12 月

この日は、ストレスが高い！

季節との関係はある？

「曜日」「時間帯」との関係はある？

気候や天気との関係はある？

プロフィールによる違いはある？

大震災との関係はあった？

経済指標との関係はある？

　【中高生版】　悩んでいるとき…　

嫌なことを思い出さないようにすることはできる？　中高生版ストレス講座(1)

世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。

親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。

世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。

自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。

小中高生のための24時間電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

　＜コメント投稿コーナー＞

ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。

PICKUP
みんなのストレス解消法
(約700件)

「とりあえず、辛いときこそ笑顔をうかべるようにしてます。空元気からほ� …」
10代女性

　　＜最近のコメント・テーマ＞

　＜８つのチェックテスト＞

ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。

ストレスチェック学生版です。

ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。

自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。

　＜ストレス解消・リラクセーション＞

自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。

リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。

気分を変える方法にはいろいろなものがあります。

気分転換をする

写真から選ぶ

ライフスタイルを変える

休息をとる

休息法を選ぶ

サポートを受ける

本格的にケア＆キュアする

みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています

みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・

みんなのストレスケア評価

▼ 効果ランキング100

1位　ライブへ行って熱狂する
2位　旅行をする
3位　親しい人と食事する

▼ やりやすさランキング100

1位　伸びをしながら深呼吸する
2位　目の前の空気を殴ってみる
3位　コーヒー・紅茶・お茶を飲む

　＜情報コーナー＞　（メンタルヘルス対応も）

PTSDは、「障害」か「けが」か？　新しい発想の言葉「ＯＳＩ」も出てきています。

ストレスを乗り越えて「成長」する「ＰＴＧ」とは？　トラウマは成長につながるか？

ストレスの「バスタブ・モデル」って何？　お風呂にストレスケアのヒントが…

部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい？　エスコートという考え方。

家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい？　エスコートという考え方がポイントです。

セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは？

ＡＩ、自動運転が間近になってきています。ＡＩ時代のストレスマネジメントについて考えます。

「ストレス」と「生産性」の関係は？　欧州24か国のデータから探ってみます。

心身不調時の欠勤コスト（アブセンティーイズム）と出勤コスト（プレゼンティーイズム）

　＜職場のパワハラ（パワーハラスメント）防止＞　

　

書籍化！　当サイトのパワハラ対策を書籍『上司が萎縮しないパワハラ対策』(日本法令刊)にまとめました。

パワハラって何？　６類型とは？　置き換えテストとは？　よくある誤解は？　簡単に解説します。

「ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。

　＜震災ストレス関連情報＞

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。

良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。

311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。

　＜ラーニング＆レポート＞

　＜ストレス・お悩み　相談＆応援コーナー＞

＜相談カテゴリー＞

　　過去のご相談の中から、ピックアップ（週替わり）

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