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人間は笑うという才能によって、他のすべての生物より優れている。 (アディソン)

自分にピッタリの対処法を考える


気分転換をする


ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア＆キュアする

＜ ユーモア系 ＞


photos: shutterstock



　「ユーモア系」の気分転換がは、このごろ笑っていないというようなときにおすすめです。笑えそうなものに積極的に触れてみましょう。笑顔を作ることから始めてみるのも有効です。

　「ユーモア系」の気分転換法にはたとえば、次のようなものがあります。


効果
1
落語を見る
80
2
誰かを笑わせてみる
80
3
お笑い番組を見る
65
4
ユーモアやジョーク、ギャグを考えてみる
64
5
笑顔を作ってみる
46
6
ものまねをしてみる

効果の数字は、経験したユーザーの方が効果を評価した平均値です（100点満点）。評価して下さった人数が少ない項目は、点数を表示していません。





■ イメージ写真から気分転換法・対処法を選ぶ　（写真をクリックして下さい）



photos: shutterstock



　【中高生版】　悩んでいるとき…　

嫌なことを思い出さないようにすることはできる？　中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

　＜コメント投稿コーナー＞


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法
(約700件)


「 泣くことです。ダラダラ泣かずにとにかく一気に泣く。 …」
30代 女性

　　＜最近のコメント・テーマ＞


　＜８つのチェックテスト＞


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。
ストレスチェック学生版です。
ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。
自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


　＜ストレス解消・リラクセーション＞


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ
ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア＆キュアする
みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・
みんなのストレスケア評価




1位　ライブへ行って熱狂する
2位　旅行をする
3位　親しい人と食事する




1位　伸びをしながら深呼吸する
2位　目の前の空気を殴ってみる
3位　コーヒー・紅茶・お茶を飲む



　＜情報コーナー＞　（メンタルヘルス対応も）

PTSDは、「障害」か「けが」か？　新しい発想の言葉「ＯＳＩ」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「ＰＴＧ」とは？　トラウマは成長につながるか？
ストレスの「バスタブ・モデル」って何？　お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい？　エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい？　エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは？

　　　
ＡＩ、自動運転が間近になってきています。ＡＩ時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は？　欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト（アブセンティーイズム）と出勤コスト（プレゼンティーイズム）


　＜職場のパワハラ（パワーハラスメント）防止＞　

　 　 　 　 　 　
パワハラって何？　６類型とは？　置き換えテストとは？　よくある誤解は？　簡単に解説します。
「ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ？「リーダーシップ」との関係は…


　＜震災ストレス関連情報＞

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


　＜みなさんのチェック結果からわかったこと＞



　おかげさまで、ストレスチェックは延べ３６０万人の方にご利用いただきました。このうち、ＰＣ版のチェックをしていただいた１７０万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い！

季節との関係はある？

「曜日」「時間帯」との関係はある？

気候や天気との関係はある？
プロフィールによる違いはある？

大震災との関係はあった？

経済指標との関係はある？


　＜ラーニング＆レポート＞




　＜ストレス・お悩み　相談＆応援コーナー＞


＜相談カテゴリー＞

　　過去のご相談の中から、ピックアップ（週替わり）



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