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逆境にまさる教育はない。 (ディスレーリ)

自分にピッタリの対処法を考える


気分転換をする


ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア＆キュアする

＜ 心理療法・代替療法などをやってみる ＞


photos: shutterstock



　心理療法・代替療法には、非常にたくさんの種類があります。ここでは、その一部を掲載しています。
　あなたの現在の状況やあなたの性格タイプに合った心理療法・代替療法を検討してみましょう。


効果
1
食事療法をする
2
転地療養をする
93
3
ユーモア療法をする
86
4
アニマル・セラピーをする
76
5
論理療法をする
6
鍼・灸をする
74
7
漸進的リラクセーションをする
73
8
リフレクソロジーをする
69
9
マッサージをする
67
10
認知行動療法をする
67
11
ヨガをする
67
12
アロマ・テラピーをする
66
13
芸術療法をする
66
14
呼吸法をする
62
15
主張訓練（アサーション）をする
16
箱庭療法をする
59
17
カウンセリング（来談者中心療法）を受ける
59
18
行動療法をする
58
19
薬物療法をする
56
20
自律訓練法をする
54
21
グループセラピーを受ける
22
森田療法をする
50
23
精神分析を受ける
48
24
サプリメントを飲む
44
25
自助グループに入る

効果の数字は、経験したユーザーの方が効果を評価した平均値です（100点満点）。評価して下さった人数が少ない項目は、点数を表示していません。





■ イメージ写真から気分転換法・対処法を選ぶ　（写真をクリックして下さい）



photos: shutterstock



　【中高生版】　悩んでいるとき…　

嫌なことを思い出さないようにすることはできる？　中高生版ストレス講座(1)
世界の多くの中高生が「死にたい」という思いに苦しんでいます。
親や先生に口で言えないときは、手紙を書いてみましょう。
世界で数百万回見られている動画。中高生時代のいじめ、自殺未遂が語られています。
自傷行為で悩んでいる人のための情報です。置き換え法も考えてみて。
小中高生のための24時間 電話相談先です。相談の仕方についの情報も。

　＜コメント投稿コーナー＞


ストレス関連テーマへのコメント・コーナーです。
PICKUP
みんなのストレス解消法
(約700件)


「 いらない紙を破りまくる！
破った紙の小ささの頂点を極めてます〜 …」
10代 女性

　　＜最近のコメント・テーマ＞


　＜８つのチェックテスト＞


ストレスがたまっていないかチェックしてみましょう。
ストレスチェック学生版です。
ストレスが「頭の働き」に影響していないかチェックしてみましょう。
自分の状態について知ることは、ストレスケアの第一歩です。


　＜ストレス解消・リラクセーション＞


自分なりのリラックス法を見つけておきましょう。


リラクセーション

ギュッと力を入れてから、フッと力を抜くことで、リラックスする方法もあります。


気分を変える方法にはいろいろなものがあります。


気分転換をする

写真から選ぶ
ライフスタイルを変える


休息をとる


サポートを受ける


本格的にケア＆キュアする
みんなのストレスケア

私はこんなやり方をしています


みなさん、いろいろな工夫をされています。

仮想旅行をする人、畑仕事をする人、ダラダラする人、踊る人、闘う人・・・
みんなのストレスケア評価




1位　ライブへ行って熱狂する
2位　旅行をする
3位　親しい人と食事する




1位　伸びをしながら深呼吸する
2位　目の前の空気を殴ってみる
3位　コーヒー・紅茶・お茶を飲む



　＜情報コーナー＞　（メンタルヘルス対応も）

PTSDは、「障害」か「けが」か？　新しい発想の言葉「ＯＳＩ」も出てきています。
ストレスを乗り越えて「成長」する「ＰＴＧ」とは？　トラウマは成長につながるか？
ストレスの「バスタブ・モデル」って何？　お風呂にストレスケアのヒントが…


部下の不調に気づいたときに、管理職はどう対応したらいい？　エスコートという考え方。
家族・友人の不調に気づいたときに、どうしたらいい？　エスコートという考え方がポイントです。
セルフケア教育のカギを握る「セルフ・スティグマ」とは？

　　　
ＡＩ、自動運転が間近になってきています。ＡＩ時代のストレスマネジメントについて考えます。
「ストレス」と「生産性」の関係は？　欧州24か国のデータから探ってみます。
心身不調時の欠勤コスト（アブセンティーイズム）と出勤コスト（プレゼンティーイズム）


　＜職場のパワハラ（パワーハラスメント）防止＞　

　 　 　 　 　 　
パワハラって何？　６類型とは？　置き換えテストとは？　よくある誤解は？　簡単に解説します。
「ハラスメント」という言葉は、もともと軍事用語でした。けっこう重大なニュアンスを含んでいます。
意外にも、戦争に行かない兵士の自殺が増加。なぜ？「リーダーシップ」との関係は…


　＜震災ストレス関連情報＞

避難生活をされている方は「リロケーション・ストレス」にもお気をつけ下さい。
良い支援をするには、支援者のストレス・マネジメントも大切です。
311震災時のストレス・お悩みを再掲載いたしました。


　＜みなさんのチェック結果からわかったこと＞



　おかげさまで、ストレスチェックは延べ３６０万人の方にご利用いただきました。このうち、ＰＣ版のチェックをしていただいた１７０万人分のデータを分析いたしました。
この日は、ストレスが高い！

季節との関係はある？

「曜日」「時間帯」との関係はある？

気候や天気との関係はある？
プロフィールによる違いはある？

大震災との関係はあった？

経済指標との関係はある？


　＜ラーニング＆レポート＞




　＜ストレス・お悩み　相談＆応援コーナー＞


＜相談カテゴリー＞

　　過去のご相談の中から、ピックアップ（週替わり）



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