最近、《どうしよう》ばかりが頭を巡って混乱してしまいます。急に泣きたくなったり、些細なことでイライラしたり、理由もなく不安になったり、とても不安定なんです。

　動悸や、呼吸が荒くなったりする感じもします。その後は授業中でも泣きそうになります。そんな時も《どうしよう》だけが頭の中でループして止まりません。しばらくしたら治まるのですが、毎日最低１回はこの状態になります。

　進路やら部活やら家庭やらで色々考えすぎなのかもしれませんが、楽になれる方法はありますか？

　よろしくお願いします。