|
目を閉じて、休憩しましょう
|
目を閉じて、少し目を休ませてあげましょう。
目を閉じると、外界からの視覚情報が入ってこなくなるため、その分、脳の情報処理量が減り、脳を休めることもできます。
目を閉じるだけの簡単なやり方ですが、ちょっとしたリフレッシュ効果があります。
■ 目を閉じて下さい。
■ その状態でゆったりとしましょう。
■ しばらくしたら、ゆっくりと目を開けて下さい。
２０～３０分目を閉じて、プチ・メディテーション（瞑想）をすることも、リラックス効果を生みます。その場合は、仕事に戻るときに、まだ頭がボーっとしていることがありますので、頭を目覚めさせるために、伸びをしたりして、体を動かしてから、仕事に戻りましょう。
オンとオフの切り替えを、はっきりと意識したほうが、仕事にもリラックスにも効果が出ます。
