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目を閉じて、少し眠りましょう。
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仕事で疲れたときや、寝不足のときには、昼休みなどに、少し仮眠を取ってから仕事に戻ると、体の疲れがとれ、頭がスッキリして仕事の効果が上がります。
発明王のトーマス・エジソンや、アメリカのケネディ大統領が、よく昼寝をしていたことは有名です。
その場で、あるいは、ソファーなどを見つけて、仮眠をとってみましょう。
■ 身につけているものを外したり、少し服をゆるめたりして、寝やすい状態にしましょう。
■ 数分～３０分程度、目を閉じて仮眠をとりましょう。
長時間眠ってしまうと、夜眠れなくなってしまいますので、あまり長く寝ないほうがいいとされています。
寝る前にコーヒーなどを飲んでおくと、２０～３０分後に仮眠から目が覚めたときに、覚醒効果が効いてくると言われています。
睡眠スタイルは、人によって違いがありますので、上記のやり方にとらわれず、自分に合ったやり方を見つけましょう。
